Calor, verão, sol quente… e aquela desejo de malhar? Através desse artigo iremos fornece cinco sugestões pra fazer exercícios físicos no verão. Todo mundo sabe que treinar no verão poderá ser muito complicado e prejudicar a saúde se não tomarmos cuidados necessários. Uma médica norte-americana com especialidade em educação física, compartilhou 7 informações de um programa de seguro de exercícios físicos de verão.
Vá com calma: No verão, perante um sol de mais de 38º C, você não será capaz de se exercitar na intensidade como nos outros dias. E quando escurecer e o calor prosseguir forte, entenda que quem sabe, não seja uma bacana ideia de treinar aeróbico. Se você costuma correr, tente intercalar em sua corrida com passos mais lentos.
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A medica que o seu organismo for adaptando com o calor, aumente os passos gradualmente e a duração do treino. Essa sem sombra de dúvida é uma sensacional dica para começar o verão e de qualquer forma, é primordial reduzir todo o ritmo do seu corpo até que ele acostume de modo saudável com o calor.
Vista roupas leves: As cores escuras juntam o calor, e são capazes de fazer com a gente sinta que estamos ao redor de um cobertor quente. Desta maneira, roupas pesadas e justas realizam com que o nosso corpo humano aqueça ainda mais. Vista sempre roupas leves e frescas, por exemplo, regatas mais largas, shorts soltos e calças de ginástica mais curtas.
Beba muita água: O exercício físico no calor se intensifica mais a temperatura do nosso corpo humano. O sistema natural de refrigeração poderá começar a falhar se ficarmos expostos a temperatura mais quentes. Para manter o corpo mais suave e não sofrer nenhum tipo de insolação devido a do esgotamento do calor, beba muita agua.
Além disso, procure consumir alimentos que tenha mais agua, como os vegetais e frutas. É essencial ressaltar bem como que não temos que ingerir agua em excessivo, o que é considerado hiperidratação, o que poderá conduzir ao baixo grau de sódio no sangue. Então, beba muita agua ao longo dos treinamentos e novas atividades físicas. Em novas horas do dia, beba agua apenas se estiver com sede. Nunca faça exercício até continuar tonto: Malhar a toda a hora é desconfortável, ainda mais no calor. Porém, pra adquirir resultados, você deve perceber que está exigindo além do norma.
